О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ ЗАМОЛВИТЕ СЛОВО | Витамины для ума, души и тела

22 Янв

О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ ЗАМОЛВИТЕ СЛОВО










О  ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ замолвите слово…

Здоровое питание это не строгий отказ от продуктов, которые Вы любите. Здоровое питание в первую очередь основано на том что бы Вы себя великолепно чувствовали, имели больше энергии и были всегда здоровы.
Здоровое питание начинается  не с того  -  что Вы едите, а с того -  как Вы едите. Правильный выбор продуктов питания может уменьшить риск таких заболеваний, как болезни сердца, рак и диабет, а также защитить от депрессии. Кроме того, здоровое питание улучшит Ваше здоровье, повысит энергию, возобновит память и стабилизирует настроение. Расширьте диапазон выбора здоровой пищи для того что бы поддерживать здоровое питание.

Даю 10 советов о ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

Здоровое питание. Совет 1: установите себя на успех

Чтобы настроить себя на успех, думайте о планировании здоровым питанием, как о количестве малых, управляемых шагов, а не одной большой радикальной перемене. Если начинать здоровое питание постепенно, то Вы к нему дойдете раньше, чем Вы думаете.
- Упростите сам процесс. Вместо того чтобы слишком заинтересованно подсчитывать калории или измерять порций, думать о своей диете с точки зрения цвета, разнообразьте этот процесс. Сосредоточьтесь на поиске пищи, которую Вы любите. И постепенно, Ваша диета станет более здоровой и вкусной.
- Переходите к здоровому питанию постепенно. Попытка сразу питаться по-новому обычно терпит крах. Сделайте лучше небольшие шаги, такие как добавление салата или переход от сливочного масла к оливковому при приготовлении пищи. Только после того как Ваши небольшие изменения войдут в привычку, продолжайте добавлять здоровую пищу в Ваш рацион.
- Определите для чего Вам необходимо здоровое питание. Долгосрочной целью здорового питания является общее улучшение самочувствия, повышение энергии и сокращение риска развития рака и различных болезней.
Придумайте пару физических упражнений, что бы использовать их вместе со здоровым питанием.
- Добавьте пару активных упражнений в свой день так же, как Вы добавили здоровую зелень, ягоды черники или лосося. Эти физические упражнения вместе со здоровым питанием помогут добиться результатов еще быстрей.

Здоровое питание. Совет 2: умеренность является ключом

Ключевой основой для любого здорового питания является умеренность. Потому что все мы нуждаемся в балансе углеводов, белков, жиров, клетчатки, витаминов, и минералов для поддержания здорового тела.
- Старайтесь не думать о некоторых продуктах, как о запретных. Когда вы запрещаете себе определенные продукты, а потом поддаетесь искушению, то Вы можете начать чувствовать себя неудачником. Если Вас тянет к сладкому или соленому то не отказывайте себе в этом, а постарайтесь принимать их в пищу как можно меньше.
- Контролируйте количество пищи, которое вы едите. Здоровое питание в первую очередь основано на контроле количества потребляемой пищи. Не переедайте и так же следите за тем, чтоб не остаться голодным.

Здоровое питание. Совет 3: главное не то что Вы едите, а то, как Вы едите .

Здоровое питание это больше, чем еда на тарелке – это то, что Вы думаете о еде. Необходимо что бы Вы в тот момент, когда едите, думали о еде как об источнике энергии, а не о том что бы по больше слопать вкусного.
- Ешьте с другими, когда это возможно. Еда в ресторанах может быть не только вкусной, но и полезной, но и правильной. Потому что если Вы будете есть перед телевизором либо компьютером, то это может повлечь за собой переедание.
- Найдите время, чтобы жевать пищу и наслаждаться едой. Жуйте пищу медленно, смакуя каждый кусочек. Мы склонны спешить, когда едим, но это не только влечет за собой неправильный обмен веществ, но и, спеша мы не сможем насладиться вкусом еды.
- Прислушивайтесь к своему телу. Со стола вставайте с чувством небольшого голода, потому что насыщение организм почувствует только спустя какое-то время.
- Здоровый завтрак. Здоровый завтрак это толчок к увеличению Вашего обмена веществ. А обмен веществ в свою очередь не позволит Вам поправляться.

Продолжение следует…



Спасибо Вам за добавление статьи в cледующие закладки:


Рекомендуем прочитать также:


Считаешь эту статью полезной? Подпишись на обновления блога - и будешь получать самые свежие новости прямо на почту.

Введите Ваш email адрес:




2 Ответов на “О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ ЗАМОЛВИТЕ СЛОВО”

  1. 1
    Orippicaigapy сказал:

    Статья «в тему» и очень мне понравилась

  2. 2
    AN.GEL. сказал:

    Что бы такого ещё съесть, чтоб похудеть?..

Оставить комментарий

 Информация: При копировании материала ссылка на estetmed.com - обязательна!!!.